为帮助同学们有效应对学业与成长焦虑，明晰个人发展规划，提升心理掌控感，10月17日下午，学院“心航驿站”在25教1206成功举办“告别焦虑，锚定自我”主题团体心理辅导活动。让我们一同回顾这场从情绪释放到目标锚定的心灵旅程吧！

一、破冰启航：趣味互动打开心扉

活动伊始，破冰游戏迅速拉近了彼此的距离。同学们化身“小草”“娃哈哈”等有趣代号，在创意十足的自我介绍中展现出独特个性。随后的“抢数字”挑战点燃全场气氛，这不仅是一场反应力的比拼，更是对彼此代号的记忆考验。现场紧张与欢笑交织，成功打破初见的沉默，让每位同学在轻松氛围中找到了归属感。

 图1-2:同学们进行“抢数字”破冰游戏

二、释绪告别：手动释压“卸下”焦虑

在“你比划我猜·情绪专场”团体挑战中，同学们两两分组，将抽象的焦虑、烦躁等负面情绪词汇转化为生动的肢体语言。从蹙眉耸肩到摆手摇头，表演者用夸张又真实的动作传递情绪，猜词者心领神会的瞬间，正是情绪被看见与理解的共鸣时刻。这些肢体表达化作情绪释放的出口，让大家在互动中主动卸下内心负担，与焦虑郑重告别。

图3-4:同学们通过肢体语言“挥别”焦虑情绪

三、规划锚定：分享交流明晰方向

告别焦虑，是为了更好地轻装前行。在“个人规划交流”环节，主持人引导大家分享对未来的思考与规划。现场低年级同学围绕学业发展方向，畅谈初步的学业构想；高年级同学则倾囊相授宝贵经验。在真诚的交流与思维碰撞中，模糊的焦虑被清晰的路径取代，同学们在彼此的见证下，为未来的人生航行锚定了初步方向。

图5:同学们在主持人的引导下进行个人规划交流

本次“告别焦虑，锚定自我”心理团体辅导，不仅是一次有效的情绪释放，更是一场关于未来发展的前瞻性探索。活动成功引导同学们将目光从当下的困扰转向未来的可能性，实现了心理上的减负与赋能。学院“心航驿站”将继续秉持育人初心，推出更多系列主题团辅活动，为学子们的健康成长与全面发展保驾护航。

供稿：许熙月 张璐瑶

供图：王君婷 郑顺睿

初审：田宛平

复审：杨靖欣

终审：王一晖