为引导学生积极应对学业压力与情绪挑战，提升自我调节与心理韧性，5月16日下午，学院“心航驿站”在25教1206成功开展“自我探索，自我悦纳——逆风者联盟”主题团体心理辅导活动。国家治理学院社会工作专业李彦颖、罗丹妮两位研究生受邀主讲，学院近20名同学参与，现场氛围温馨而有力量。

热身破冰，打开心扉

活动开始，“植物代号” 互动游戏迅速打破陌生壁垒，让同学们在趣味化名互动中建立联结。通过“喊数字”“小卡片挑战” 等趣味环节穿插其间，活动现场不时响起欢笑声，情绪在轻松自然的互动中自然流动，为后续活动开展营造了融洽氛围。

沉浸体验，穿越“压力”

在角色扮演环节，同学们化身不同“身份”，从作业焦虑的自己，到“劝说型”老师、“指责型”父母，在情境模拟中直面情绪张力。随后，通过“3-3-3呼吸法”、冥想练习和承诺疗法的循序引导，大家逐步逐步掌握情绪识别与调节的实用技巧，在压力模拟中完成心理赋能。

图1：同学们进行情境模拟与互动

纸上承压，放飞焦虑

“写下你的最大压力，然后让它飞走吧！”在“放飞压力”环节，同学们将烦恼书写于纸上，折成纸飞机抛向空中，寓意着将心理重担随风释然。当承载着心理重担的纸飞机飞向空中时，具象化的释压仪式成为全场最富象征意义的疗愈时刻。

v

图2：同学们书写烦恼并进行“压力放飞”

优势挖掘，互助赋能

“自我肯定卡”环节中，每位同学讲述自己“最骄傲的一件事”，其他成员则用便利贴写下TA身上的闪光点，并贴在专属的“自我肯定卡”上。一张张贴满温暖评语的信纸上，既重构了自我价值认知，更展现了团队中“被看见、被肯定”的互助力量。

图3：同学们写下TA的闪光点并相互传达肯定

疗愈总结，点亮“逆风者”心灯

在最后总结分享环节中，同学们围绕“成长蜕变”“抗压法宝”等话题畅所欲言。“原来成长可以是温柔的自我照顾”等感悟频出。主讲老师结合现场反馈，从情绪管理、压力转化与社交支持维度给予具体指导，为活动画上兼具深度与温度的句号。

本次“逆风者联盟”团体心理辅导不仅是一场关于情绪、认知与支持系统的探索之旅，更是一次引导同学们“以动制静、以情解困”的心理赋能实践。未来，学院将持续依托“心航驿站”平台，开展更多多样化、互动式的心理成长活动，为学生筑牢心理防线，注入前行的力量。

图4：全体成员合影

供稿：于泽源

供图：吴一帆

初审：霍锦玲

复审：杨靖欣

终审：王一晖